苹果手表睡眠功能，99%人不会用，手把手教你

苹果手表睡眠功能，99%人不会用，手把手教你

苹果手表睡眠功能，99%人不会用！谁还闲置苹果手表睡眠功能？手把手一键搞定，精准记录深浅睡！

iPhone端设置（核心步骤）

1. 打开手机【健康】→ 浏览 → 睡眠
2. 新增睡眠定时，填就寝+起床时间，勾选适用日期
3. 同步开启睡眠专注，到点自动静音锁屏

手表同步设置

打开iPhone【Watch】APP → 睡眠 → 打开「用Apple Watch跟踪睡眠」

实用避坑小贴士

为什么99%的人不会用？

• 不知道怎么设置：设置步骤有点多
• 不知道在哪看：不知道睡眠数据在哪看
• 设置了没记录：设置了但没记录到数据
• 嫌麻烦：嫌设置麻烦就不用了

睡眠功能能记录什么？

• 睡眠时长：睡了多久
• 深睡/浅睡：深睡多久、浅睡多久
• REM快速眼动：快速眼动多久
• 清醒次数：半夜醒了几次
• 睡眠评分：睡眠质量评分
• 心率/血氧：睡觉的时候心率血氧

怎么戴手表睡觉？

• 戴松一点：别戴太紧，不舒服
• 戴在手腕上：戴在手腕骨头上一点
• 背面贴紧皮肤：传感器要贴紧皮肤
• 别戴太紧：太紧影响血液循环

为什么没记录到睡眠？

• 没开跟踪：没开”用Apple Watch跟踪睡眠”
• 没开睡眠模式：入睡前没开睡眠模式
• 睡太短：太短的睡眠不记录
• 戴太松：戴太松测不到数据
• 没戴睡觉：睡觉的时候没戴手表

睡眠专注模式是什么？

• 到点自动静音：睡觉时间到了自动静音
• 自动锁屏：到点自动锁屏
• 不打扰：睡觉的时候不被打扰
• 手动退出：起床后手动退出

总结

苹果手表睡眠功能，99%人不会用！手把手教你：iPhone健康App设置睡眠定时、开睡眠专注、Watch App打开跟踪睡眠。这样就能精准记录深浅睡了。别再让睡眠功能闲置了，用起来！